 |
| Makanan Sehat |
Makanan sehat ini adalah salah satu hal-hal sangat penting dalam
menjaga tubuh agar selalu sehat dan fit. Pada zaman seperti sekarang ini, banyak
diantara kita yang sama sekali tidak memperdulikan apa yang sangat di butuhkan
oleh tubuh dan juga hanya berpikir makan asal kenyang saat makan pagi, siang
dan juga makan saat malam.
Makanan sehat selalu dibutuhkan setiap orang di dunia ini
karena dengan makanan yang ia konsumsi sangatlah berpengaruh pada sistem
kesehatan setiap orang. Makanan yang anda konsumsi juga ternyata dapat mengatur
kesehatan dalam tubuh anda. Jika anda banyak mengkonsumsi makanan-makanan yang
tidak sehat bagi tubuh, maka tubuh anda tidak akan merasa sehat dan bugar.
 |
| picture : DRINK |
Memilih makanan yang seimbang bagi tubuh bukanlah hal yang
mudah, kita harus menyeimbangkan makanan apa yang harus kita konsumsi dan baik
bagi tubuh agar tubuh tetap sehat,
Makanan yang seimbang dan sehat untuk tubuh adalah makanan
yang kita konsumsi setiap hari dalam porsi yang cukup danmengandung cukup gizi
penyeimbang,
Beberapa makanan dibawah ini dapat mengembalikan kesehatan
tubuh anda agar senantiasa bugar,
1. Dark
Coklat
Walaupun coklat termasuk makanan yang paling baik untuk
kesehatan, berbeda dengan salah satu jenis coklat yang ini. Dark coklat ini mengandung
kakao yang banyak sekali serta juga terdapat kandungan flavonol yang juga termasuk
antioksidan. Flavonol dapat menahan penyakit dalam tubuh, menurunkan tekanan
darah yang cukup tinggi, merawat jenis peradangan dan juga mengurangi resiko
pembekuan darah.
2. Wine
Satu gelas red wine sangat penting untuk kesehatan tubuh anda.
Namun anda juga harus berhati-hati jika dalam mengkonsumsi minuman satu ini,
anda harus cermat ketika dalam pemilihan wine, wine yang anda pilih harus yang
benar-benar masih segar, karena wine yang mempunyai kualitas baik dapat
membantu anda dalam mencegah penyakit
jantung dan juga diabetes.
3. Kacang
Merah
Jika anda adalah salah satu dari yang menderita hipertensi
atau kekurangan cairan mineral, anda juga harus menambahkan kacang merah didalam
menu makan anda. Karena Kacang merah juga sangat tinggi serat, protein dan termasuk zat besi,
4. Telur
Telur termasuk makanan lezat yang banyak diminati terutama
anak-anak, dan anda juga dapat mengolah telur dengan berbagai cara anda sendiri
loh. Telur ini juga ternyata memiliki
tingkatan protein dan serat yang tinggi, dapat mempercepat pertumbuhan beberapa
otot tubuh anda dan juga pastinya membuat tubuh anda merasakan segar.
5. Biji
Chia
Biji Chia adalah sumber omega 3 yang bagus bagi tubuh serta
asam lemaknya juga tinggi, biji chia juga dapat menurunkan risiko arthritis dan
berbagai penyakit pada jantung. Keunggulan biji chia ini yaitu salah satunya
dapat disimpan dalam jangka cukup panjang dan tetap segar tanpa harus
menyimpannya dalam lemari es. Biji chia dapat dikonsumsi dengan tambahan salad,
sereal juga oatmeal agar terasa lebih mantap.
6. Bayam
Sayuran yang satu ini memang memiliki banyak keunggulan dan
vitamin sangat baik. Kandungan vitamin dan mineral juga zat besi, magnesium,
potasium dan kalsium dalam bayam ini dapat membuat anda sehat sepanjang hari.
Vitamin C yang banyak terkandung dalam bayam juga bisa meningkatkan sistem imun
pada tubuh anda.
7. Salmon
Salmon adalah salah satu ikan yang mengandung banyak omega 3
dan juga tentunya rasanya sangat lezat. kandungan omega 3 serta vitamin D dapat
melindungi otak dan jantung anda, juga menunda penuaan anda, dan juga
meningkatkan beberapa fungsi kognitif.
8.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini sudah terkenal dengan kandungan lemak
baik yang juga sangat tinggi dan juga antioksidannya. Antioksidan ini sendiri bisa
mencegah efek samping pada radikal bebas yang akan merusak sel-sel pada tubuh.
Kacang Kenari adalah kacang paling bagus untuk dikonsumsi karena terdapat
kandungan lemak omega 3 yang sangat mendukung kesehatan jantung anda dan yang
lebih penting lagi adalah dapat meningkatkan mood pada diri anda.
9. Apel
Jika anda sedang dalam proses diet, ada baiknya banyak-banyaklah
mengkonsumsi apel. Apel sangat terkenal mengandung banyak serat yang juga dapat
membantu menurunkan lemak pada tubuh anda dengan sangat cepat dan membuat perut
anda merasa kenyang dalam sepanjang hari. Apel ini juga memiliki kandungan antioksidan yang
sangat tinggi. 1 buah apel mengandung 70 kalori.
10.Buah
Berry
Buah dengan rasa sangat lezat ini ternyata mengandung banyak
antioksidan baik, flavonoid dan karotenoid yang ketika mana ketiga unsur
tersebut sangat bagus untuk melindungi dalam jantung anda. Penelitian juga
mengatakan kepada netizen bahwa dengan mengkonsumsi banyak buah dengan teratur
ternyata dapat mengobati infeksi saluran kandung kemih. Dan juga pastinya membuat tubuh
anda sehat.
Memilah dan memilih makanan bergizi juga mengandung beberapa
nutrisi yang baik untuk tubuh anda memang susah-susah gampang. Ini juga dikarenakan,
beberapa jenis makanan yang telah kita konsumsi biasanya mengandung banyak
nutrisi yang baik untuk salah satu organ tubuh saja.
Demikian beberapa Makanan yang dapat anda coba sehingga
membuat tubuh anda kembali sehat dan bugar, jangan hanya mementingkan kenyang
atau enak saja, karena yang enak belum tentu sehat dan baik bagi tubuh anda,
coba hindari makanan yang mengandung banyak lemak yang mengakibatkan kolestrol
dan darah tinggi, jaga Tubuh anda
